在夜晚，很多人都喜欢躺在床上刷手机，这种习惯有时也会带来一些不好的影响，比如影响睡眠质量。现在的智能手机里，有些应用程序可能会让你难以自拔，一旦打开，就很难放下。尤其是在IOS系统上，有一些直播APP，在晚上使用特别容易上瘾，甚至对身心健康产生负面作用。这时候，你就需要知道哪些直播APP是需要避免的。
以下是我列出的“夜里十大禁用直播IOS”：
斗鱼 - 这个平台上的各种游戏和娱乐节目非常吸引人，但如果你到了深夜还在这里浏览，那么明天早晨起来可能会感到很疲倦。
虎牙 - 虽然它提供了丰富的内容，但是长时间观看可能导致失眠和焦虑。
哔哩哔哩B站 - 众所周知，它的视频内容丰富多样，但过度消费也会损害你的休息时间。
快手 - 快手上的短视频内容更新速度快，容易让人沉迷于不断滑动，从而忽略了时间流逝。
抖音/今日头条 - 类似于快手，它们同样具有极强的吸引力，如果不加控制就会花费大量时间观看，不利于身体健康。
PUBG Mobile/Call of Duty Mobile等游戏直播间 - 如果你对这些游戏充满兴趣，最好是在白天或者其他非睡前时间进行玩耍，以免影响正常生活秩序和睡眠质量。
美妆、美食等生活类热门话题频道 - 有时候一开始只是想看看别人的日常或学习一下新技能，但很容易变成长期跟风，这也是需要注意的地方之一。
体育赛事直播 - 虽然体育赛事能给人们带来激情和乐趣，但如果中午十二点之后还没有入睡，而是一直待到凌晨四五点才去休息，那么这样的行为确实是不理智的选择。
**音乐分享平台（如酷我音乐、QQ音乐）- 特别是那些播放着电音或舞曲这类高能歌曲的小伙伴们，更要注意不要在晚上过度听，因为它们能够刺激神经系统，使得更难以入睡。
最后一个就是社交媒体，如微信朋友圈、微博等。虽然它们可以帮助我们保持与家人朋友之间沟通联系，但是当这些成为阻碍我们及时休息的一大因素时，我们就应该学会适可而止了！
总之，每个人都应该根据自己的实际情况来判断哪些应用程序是自己无法自控的时候最好远离。在这个快速发展的数字时代，我们每个人都要学会如何正确地利用科技产品，让技术服务于我们的生活，而不是被其消耗掉。如果发现自己已经陷入了一种状态，那么立刻关闭这些APP，并制定合理的使用计划，这对于维护良好的身体健康至关重要！
